آیا می دانستید که رشد مغز کودک شما می تواند بر رفتار او تأثیر بگذارد؟ خواب یکی از بسیاری از عملکردهای بدن است که در آن بیشتر آشکار است. در حالی که نوزادان تازه متولد شده تمایل دارند فوراً به خواب عمیق فرو بروند، بزرگسالان یک الگوی خواب متمایز از خواب سبک و سپس خواب عمیق دارند. این تغییر الگوی خواب در نوزادان وجود ندارد. با این حال، درست مانند رشد فیزیکی آنها، شما در عرض چند ماه رشد مغز آنها را در نوسان کامل خواهید دید. متأسفانه، نوزادان در طول این مدت تمایل دارند که دمدمی مزاج  شوند زیرا الگوهای خواب، آنها را خراب می کند.

هر آنچه که برای اولین بار و یا به عنوان یک والدین باتجربه انتظار دارید ،که  هنگام شروع یک سفر به طول یک عمر به آن نیاز پیدا خواهید کرد را ما در فراهم کردیم .

رگرسیون خواب چیست؟

اختلال خواب ناشی از تغییرات رشدی در نوزاد را رگرسیون خواب می نامند. این در سنین مختلف رخ می دهد - زمانی که کودک چهار ماهه، هشت ماهه، یازده ماهه، هجده ماهه و در دو سالگی است. رگرسیون خواب 6 ماهه نیز در کودکان بسیار رایج است. هر کودکی در طول ماه‌هایی که در اینجا ذکر شد دچار پسرفت خواب نمی‌شود، اما برای نوزادان عادی است که پسرفت خواب را تجربه می‌کنند.

رگرسیون خواب چه زمانی اتفاق می افتد؟

در اینجا به چند ماه از رگرسیون خواب و نحوه مقابله با آن اشاره می کنیم.

1. رگرسیون خواب 4 ماهه

اولین باری که متوجه تغییر در الگوی خواب کودک خود می شوید زمانی است که او حدوداً 4 ماهه است، اما پسرفت خواب حتی در نوزادان 3 تا 5 ماهه نیز اتفاق می افتد.

در رگرسیون خواب 4 ماهه چه اتفاقی می افتد؟

در حالی که ممکن است کودک شما قبلاً طولانی‌تر می‌خوابید، اکنون متوجه خواهید شد که او اغلب شب‌ها از خواب بیدار می‌شود و چرت‌های کوتاه‌تری می‌زند. در این مدت، تقریباً هر دو ساعت یکبار بیشتر مستعد بیدار شدن خواهد بود.

چرا این اتفاق می افتد؟

این تغییرات در خواب به دلیل رشد مغز کودک شما ایجاد می شود. همانطور که مغز او شروع به رشد می کند، الگوی خواب او دستخوش تغییراتی می شود و دقیقاً مانند بزرگسالان می شود. او شروع به تجربه دو مرحله خواب سبک و عمیق می کند که احتمالاً اولین تجربه کودک شما با پسرفت خواب خواهد بود.

باید باهاش چکار کنم؟

در اینجا چند راه حل برای رگرسیون خواب نوزاد چهار ماهه وجود دارد:

به او کمک کنید تا همانطور که شما معمولاً خوابش می کردید، اما در زمان های برنامه ریزی شده مشخص، بخوابد. شاید شما معمولا از کودک خود پرستاری می کنید تا او را بخوابانید. این کار را برای مدتی ادامه دهید تا زمانی که به روال جدید عادت کند. بعداً می توانید به آرامی او را از این عادت کنار بگذارید.

سعی کنید هنگام خوابیدن کودک از پستانک برای آرام کردن او استفاده کنید. قنداق کردن راه مفید دیگری برای آرام کردن کودک در زمان چرت زدن یا زمان خواب او است.

محیطی راحت و امن برای او ایجاد کنید. این اغلب به این معنی است که شما باید در خانه باشید و در حال حرکت نباشید. اگر خارج از خانه هستید، خواب راحت برای نوزاد دشوار است.

چیزی به نام غذای رویایی وجود دارد که برای بسیاری از والدین موثر است، به خصوص اگر نوزاد کمتر از شش ماه باشد. در این تکنیک، شما بدون بیدارکردن کودک خود را در حوالی زمان خوابش غذا می دهید و سپس قبل از رفتن به رختخواب با دقت به او یک لیوان شبانه می دهید.

2. رگرسیون خواب 8 ماهه

زمان دیگری است که مراقب تغییرات خواب در روال معمول کودک خود باشید. حتی برخی از نوزادان در 7 ماهگی دچار پسرفت خواب می شوند.

در رگرسیون خواب 8 ماهه چه اتفاقی می افتد؟

رشد شناختی در این دوران می تواند بر خواب نوزاد در این سن تأثیر بگذارد. در این زمان، کودک شروع به امتناع از چرت زدن می کند و احتمالاً شروع به تلاش برای مبارزه با آن خواهد کرد. اغلب اوقات، به نظر می رسد که این پسرفت ها در حین انتقال چرت رخ می دهد.

چرا این اتفاق می افتد؟

کودک شما نقاط عطف کودک و برخی تغییرات فیزیکی را پشت سر خواهد گذاشت. او شروع به خزیدن، گشت و گذار، و حتی ممکن است تلاش های خود را برای برقراری ارتباط آغاز کند. برخی از نوزادان نیز در این سن شروع به دندان درآوردن می کنند. همه این تغییرات بر خواب کودک شما تأثیر می گذارد.

تغییر چرت یکی دیگر از مواردی است که ممکن است باعث پسرفت خواب در نوزادان شود. معمولاً، این سنی است که باید سومین چرت روز را حذف کرد، به خصوص اگر کودک شما بیشتر اوقات با آن مبارزه می کند. هنگامی که انتقال چرت به درستی انجام نشود، می تواند باعث رگرسیون شود.

پسرفت خواب کودک 8 ماهه نیز می تواند ناشی از این باشد که کودک شما در این سن دچار اضطراب جدایی می شود و می تواند بسیار چسبنده شود.

باید باهاش چکار کنم؟

بهترین راه های مقابله با رگرسیون خواب در کودک 8 ماهه به شرح زیر است:

 به روال منظم خواب پایبند باشید زیرا تغییر هر چیزی ممکن است منجر به مشکلات بیشتری شود. بالاخره این دوره قهقرایی فقط یک دوره موقتی است.

 به کودکتان اجازه دهید در طول روز زمان زیادی داشته باشد تا تمام مهارت های جدیدی را که یاد گرفته است، مانند نحوه ایستادن یا کشتی سواری تمرین کند. این به کاهش شانس تلاش او برای تمرین آنها در گهواره کمک می کند.

 چند برنامه چرت بزنید، یکی سه چرت و دیگری برنامه دو چرت. ممکن است مجبور شوید این دو را به طور متناوب تغییر دهید، اما اگر از برنامه دو چرت خود پیروی می کنید، سعی کنید به نوزاد خود زودتر وقت خواب بدهید.

محل خواب کودک خود را تا حد امکان کسل کننده کنید تا هیچ تحریکی برای بیدار نگه داشتن او وجود نداشته باشد. مطمئن شوید که دنج، امن و تاریک است.

3. رگرسیون خواب 11 ماهه

این تا حدودی نادر است، زیرا به نظر می رسد بسیاری از نوزادان این مرحله رگرسیون را به کلی نادیده می گیرند.

در رگرسیون خواب 11 ماهه چه اتفاقی می افتد؟

ممکن است کودک شما شروع به امتناع از چرت دوم خود کند و سعی کند تنها به یک چرت اکتفا کند. این نباید تشویق شود زیرا نوزادان حداقل تا سن 15 ماهگی به دو چرت نیاز دارند.

چرا این اتفاق می افتد؟

این رگرسیون خواب خاص اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که والدین سعی می‌کنند کودک خود را قبل از اینکه آماده شود به یک چرت تبدیل کنند. اگرچه اکثر نوزادان این روزها در این سنین تغییر وضعیت می‌دهند و حالشان خوب است، برخی اینطور نیستند و در این موارد، پسرفت خواب رخ می‌دهد.

باید باهاش چکار کنم؟

این ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما نگه داشتن کودک در یک برنامه دو چرت برای مقابله با پسرفت خواب در این سن بسیار مهم است. در حالی که ممکن است به نظر برسد که کودک شما به طور طبیعی به یک چرخه چرت متمایل شده است، اما باید به خاطر داشته باشید که خیلی زود شروع به راه رفتن می کند و چیزهای دیگری را امتحان می کند که انرژی زیادی از او می گیرد. به همین دلیل است که داشتن یک برنامه دو چرت نجات دهنده است و می تواند از پسرفت بیشتر خواب در آینده جلوگیری کند.

4. رگرسیون خواب 18 ماهه

گفته می شود که رگرسیون خواب که در 18 ماهگی نوزاد اتفاق می افتد، بدترین رگرسیون خواب است.

در رگرسیون خواب 18 ماهه چه اتفاقی می افتد؟

یک لحظه کودک شما خوب می خوابد و ناگهان خوابش نمی برد. رگرسیون خواب کودک نوپا زمانی برای نمایش های بیشتر قبل از خواب، چرت های نامنظم تر و بیدار شدن مداوم در شب است. در این زمان، سطح بدحجابی در نوزادان فقط افزایش می‌یابد، او می‌خواهد بیشتر در آغوش گرفته شود، و همچنین متوجه تغییر در اشتهای کودک خود خواهید شد.

چرا این اتفاق می افتد؟

در این سن، کودک شما یاد می گیرد که کمی مستقل تر باشد. و در حالی که این چیزی است که باعث می شود او یاد بگیرد چگونه با قاشق غذا بخورد یا شلوارش را بپوشد، او همچنین شروع به سرپیچی از شما خواهد کرد. این نافرمانی را اغلب می توان حتی در هنگام خواب مشاهده کرد، زیرا او می خواهد یا در برابر خوابیدن مقاومت کند یا ممکن است تصمیم بگیرد برای شما فریاد بزند و تا زمانی که او را آرام نکنید به خواب نرود. دندان درآوردن هنوز در این سن انجام می شود و این زمانی است که دندان نیش و اولین دندان آسیاب شروع به ظاهر شدن می کنند. باعث ناراحتی می شود و او می تواند بی قرار شود. نوزادان در این سن نیز اضطراب جدایی را تجربه می کنند. او ممکن است شب ها بیدار دراز بکشد و در نهایت اگر شما آنجا نباشید ناراحت شود یا حتی ممکن است فقط به این دلیل که نمی خواهد از شما دور باشد در برابر خواب مقاومت کند.

باید باهاش چکار کنم؟

در اینجا چند چیز وجود دارد که می توانید برای کمک به شما و کودکتان در عبور از این مرحله چالش برانگیز تلاش کنید:

مطمئن شوید که یک روال ثابت قبل از خواب ایجاد کنید که پایانی ثابت و مناسب داشته باشد. به عنوان مثال، قبل از خواب، زمان با کیفیتی را با کودک خود بگذرانید زیرا این کار باعث آرامش او می شود. شما می توانید روتین خواب خود را با یک نماز شب هر شب پایان دهید که کودک شما به زودی یاد می گیرد که سیگنالی برای زمان خواب است.

سعی کنید یک وسیله راحت مانند خرس عروسکی یا پتوی دلخواه کودک نوپا را با او آشنا کنید. وقتی بچه ها وقتی در رختخواب هستند چیزی دنج و راحت با آنها دارند، ممکن است نخواهند اغلب با شما تماس بگیرند.

 برای دفع گرسنگی اواخر شب، یک میان وعده خانگی غنی از پروتئین قبل از خواب ارائه دهید. این همچنین برای مواردی که جهش رشد و رگرسیون خواب همزمان هستند بسیار مفید است. قبل از خواب حتما دندان های کودک را مسواک بزنید.

 اگر بخواهید مسائل را پیچیده کنید، ممکن است کودک شما نتواند درک کند، اما با قاطعیت به او بگویید که چرا او باید به ساده ترین شکل ممکن بخوابد، کمک زیادی به جلوگیری از تمام درام های قبل از خواب می کند.

برخی از کودکان در این سن شروع به ایجاد ترس شبانه می کنند، بنابراین قرار دادن چراغ خواب در اتاق کودک می تواند به آرامش او در هنگام خواب کمک کند.

کودک نوپای شما ممکن است تا چند هفته از پسرفت خواب خود غلبه نکند. گاهی اوقات همه چیز کمی بیشتر طول می کشد. در مواردی مانند این، باید خود را برای آموزش مجدد کودک در زمان خواب آماده کنید.

با قوانین خود در مورد آنچه که می خواهید و نمی خواهید سازگار باشید. به عنوان مثال، اگر فرزند شما اجازه ندارد در رختخواب شما بماند، فقط به این دلیل که او در حال پشت سر گذاشتن خواب است، استثنا قائل نشوید. یکی دیگر از مواردی که باید در مورد آن قاطع باشید این است که اگر او در نیمه شب از خواب بیدار شود و شما را صدا کند، چقدر زود به دیدن او خواهید رفت. معمولاً انتظار برای کمک به نوزادان تشویق می‌شود تا یاد بگیرند خودشان را دوباره بخوابانند. بنابراین، اگر قبل از ورود به خانه، پنج دقیقه زمان داده اید تا او را بررسی کنید، ثابت قدم باشید و زودتر از آن وارد نشوید.

5. رگرسیون خواب 2 ساله

این ممکن است سخت ترین مورد برای رسیدگی باشد. با این حال، مطمئن باشید که این آخرین و آخرین رگرسیون خوابی است که کودک شما به احتمال زیاد دچار آن خواهد شد.

در رگرسیون خواب 2 ساله چه اتفاقی می افتد؟

مانند موارد دیگر پسرفت‌ها، کودک شما در زمان چرت زدن یا خوابیدن دچار مشکل می‌شود، گاهی اوقات یک ساعت کامل بیدار می‌ماند و می‌خندد و بازی می‌کند، یا در موارد بدتر، در بیشتر زمان‌ها جیغ می‌زند. گاهی اوقات ممکن است آرام بگیرد، اما وقتی او را تنها می گذارید سر و صدا به راه می افتد.

چرا این اتفاق می افتد؟

در این سن، کودکان دچار اضطراب جدایی می‌شوند و گاهی اوقات ممکن است نخواهند لذتی را که فکر می‌کنند بدون آنها خواهید داشت، از دست بدهند. در سن دو سالگی، کودک شما تغییرات قابل توجهی را در زندگی تجربه خواهد کرد. بیشتر کودکان در این سن آموزش دیده اند و حتی ممکن است برخی از خوابیدن در گهواره به خوابیدن روی تخت کودک تبدیل شوند. برخی از کودکان نیز در این زمان باید با استقبال از یک خواهر یا برادر جدید روبرو شوند، چیزی که بیشتر کودکان را آزار می دهد زیرا احساس می کنند توجه زیادی به آنها نمی شود.

در این مرحله متوجه خواهید شد که کودک شما شروع به خودآگاهی می کند و این باعث می شود در مقابل چرت زدن مقاومت کند. کودک شما همچنین تخیل روشنی خواهد داشت، و در حالی که این در بازی عالی است، می تواند باعث ایجاد ترس های غیر منطقی در شب در او شود، زیرا اکنون متوجه خواهد شد که چیزهای بدی در جهان وجود دارد که می تواند به او آسیب برساند.

باید باهاش چکار کنم؟

در اینجا چند راه برای کمک به کودک 2 ساله برای گذر از پسرفت آورده شده است:

 اگر به نظر می رسد که کودک نوپای شما به دلیل هرگونه تغییر در شیوه زندگی، از جمله تمرینات لگنی یا جابجایی رختخواب، دچار پسرفت خواب می شود، توقف کنید و چند ماه صبر کنید تا احساس کنید کودک شما واقعاً آماده مقابله با تغییرات سبک زندگی است.

گاهی اوقات ممکن است لازم باشد برنامه چرت کودک خود را تغییر دهید تا زمان بیداری بیشتری داشته باشید. می توانید این کار را با برنامه ریزی برای چرت بعدازظهر او زودتر یا با فشار دادن زمان خواب کمی دیرتر از حد معمول انجام دهید.

اگر کودک شما در برابر چرت زدن خود مقاومت می کند، مطمئن شوید که به او «زمان استراحت» بدهید، جایی که او را با چند کتاب و چند اسباب بازی در گهواره اش قرار می دهید. او باید بداند که می تواند بیدار بماند اما باید در رختخواب بماند. این برای شما نیز مفید است، زیرا اگر در نهایت احساس خواب آلودگی کرد، در موقعیت خوبی برای یک چرت زدن خوب قرار گرفته است.

اگر او وحشت های شبانه را تجربه می کند، بهترین کاری که می توانید برای او انجام دهید این است که آرام بمانید و بیش از حد واکنش نشان ندهید زیرا او بیشتر نشانه های او را از شما خواهد گرفت. زمانی که به کودک خود کمک می کنید تا دوباره بخوابد، ملایم باشید، اما هرگز عادت های بدی مانند اجازه دادن به کودک خود را در رختخواب خود یا قرار گرفتن در رختخواب با او تشویق نکنید.

همیشه به یاد داشته باشید که این پسرفت های خوابی که کودک شما دچار آن می شود، دائمی نیستند، به جز رگرسیون خواب در ماه چهارم. اگر کودک خود را از برخی تداعی های خواب جدا کرده اید، برای آرامش فرزندتان به آن عادت ها برنگردید. می توانید با انجام کارهای دیگری که به آرامش او کمک می کند، او را آرام کنید.